Шаг первый Определите, какое место занимает ваше тело в «хит-параде» ваших ценностей? Двадцать пятое? Предпоследнее? Пересмотрите его, хоть это и нелегко, и решите для себя, какое самое ценное богатство, которое есть на свете.
Может быть, это – ваше здоровье? Никто кроме вас не будет и не должен заботиться о нем.
Второй шаг Перестаньте списывать на болезни свое нежелание быть хозяином своего тела. Ну и что, что оно досталось вам не в лучшем виде! Помните — всегда есть возможность что-то исправить и изменить к лучшему, каким бы безвыходным ни казалось положение вам и окружающим людям. Помните, что в природе существуют лекарства от всех болезней, нужно только не лениться и искать свой путь к здоровью.
При появлении признаков болезни проанализируйте, что могло послужить причиной: нервная перегрузка. Нарушение привычного ритма жизни, травма и т.д. По возможности нужно немедленно устранить эти факторы, продолжая наблюдать за собой. Обратитесь к врачу, но помните – врачи и вы должны быть союзниками.
Третий шаг Поставьте себе задачу: узнать все о своем теле. Как оно реагирует на ту или иную пищу, на разную по виду и интенсивности нагрузку, на холод и жару, перепад давления и т.д.
Выработайте в себе полезную привычку: прислушиваться к своим ощущениям, запомнить и анализировать их. Не фантазируйте. Просто попытайтесь понять, какой у вашего тела характер.
И как постепенно вы учитесь находить общий язык с разными людьми, попробуйте обрести взаимопонимание со своим телом. Чтобы добиться от него послушания, где-то надо проявить внимание, где-то хитрость, а иногда даже жестокость и нетерпимость.
Главное помните: только вы — хозяин положения — в силах добиться чего-то от собственного тела.
Четвертый шаг Стремитесь узнать новое о своем теле и ищите свой способ стать здоровым. Попробуйте разные методы, конечно, в рамках разумного, и все время спрашивайте себя: как мое тело относится к тому, что я делаю? Что нового я узнал? Что во мне изменилось?
Выделите время, которое вы в той или иной мере будете уделять своему здоровью. Это могут быть занятия физкультурой, освоение какой – либо оздоровительной методики или диеты.
Тогда произойдет удивительное: ваше тело из равнодушного наблюдателя будет превращаться в умного, понимающего и надежного помощника и друга.
Организму «нравится» чувствовать себя лучше. Он требует – «еще лучше». Постепенно вы втянитесь в эту очень благодарную работу, найдете сою систему, а вместе с ней и путь к здоровью.
Пятый шаг Стремитесь к сбалансированности во всем. Организм здоров тогда, когда работа всех его систем сбалансирована. Утрата равновесия чаще всего и приводит к болезням. Но, кроме того, следует быть сбалансированным и с окружающей средой
Шестой шаг Открою один секрет, который знают те, кто упорно и систематически занимается собой: время и силы, которые вы потратите на изучение собственного тела, будут полезны не только вам, но и вашим будущим потомкам.
Как известно, наше здоровье во многом определяет семья, привычки, образ жизни родителей – в общем, наследственность.
Укрепляя свое здоровье, вы делаете вклад в здоровье будущих поколений.
Будьте здоровы!
